El arte de convivir
¿Conoces el multitasking?
En una sociedad, esta que estamos creando entre todos, en la que el tiempo parece insuficiente, las tareas por hacer se multiplican, los espacios a los que asistir, las citas pendientes, las personas a las que atender,… unido a la autoexigencia personal de hacerlo todo y bien, se convierte en un poderoso enemigo para el bienestar de nuestra vida social, física, mental y emocional.
La persona que trabaja y al mismo tiempo lleva los colegios de los niños, las actividades extraescolares, la compra de alimentación, elaboración del menú semanal, la ropa, que mientras cocina pone las noticias en la televisión, para estar en la actualidad, que está mirando los washaaps, de todos los grupos que tiene, que atiende al hijo para resolver un ejercicio de matemáticas,…un amigo le llama y hablan del fin de semana,…y la historia sigue.
Sintiendo así que aprovechamos más y mejor el tiempo pero no es la realidad. La multitarea nos produce un nivel de excitación cerebral muy alto, cuando queremos poner la atención en distintos focos al mismo tiempo generando un nivel de estrés muy alto que tiene como consecuencias síntomas como: cansancio, fatiga, mal humor, dolor de cabeza, irritabilidad, insomnio, ansiedad, falta de atención, mala concentración,…
Y si a tanta sobreexcitación comenzamos el día con un café y un cigarro, vamos añadiendo dosis de mayor excitación, que día a día, nos van generando malestar en general. Y cuando llega la noche, finaliza el día, la carrera ha sido tan intensa que no sabemos parar, no podemos frenar y necesitamos una pastilla para relajarnos, para poder dormir, para descansar. ¿no te ha pasado alguna vez que estabas muy, muy cansada y sin embargo, no puedes dormir?
¿De verdad queremos eso?
Para! Frena! Y Observa tu día a día, siempre hay pequeñas cosas que podemos hacer para mejorar nuestro bienestar, te animas?
- Todos tenemos una agenda muy completita de actividades, entre ellas tienes que crear espacios en blanco, no tengas la agenda tan apretada.
- Aprende a delegar actividades a otros, muchas veces queremos hacerlo todo nosotras y dejamos inútiles al resto de los miembros de la familia.
- Trabajemos en equipo, si estamos en casa, pongamos la mesa entre todos, hagamos de comer entre todos, recojamos los espacios comunes entre todos,… y no como una obligación, cambiemos el concepto, es una acción que nos beneficia a todos los miembros.
- Introduce en tu diario, pequeños ejercicios de relajación, tan importantes para reducir tensiones acumuladas.
- Esto es muy importante, introduce la risa, invéntatela aunque sea, provoca risas en tu entorno, unas cosquillas, una sonrisa, un chiste,… muchas veces vamos demasiado serios. La vida es alegría y disfrute!
- Y por último, te propongo algo muy sencillo, muy sencillo, pero al mismo tiempo, muy difícil, te invito a programarte un tiempo, imagina, 20 minutos al día, para no hacer nada, no programar, dejar móvil fuera, y RESPIRAR, SENTIRTE, ESCUCHARTE, CONECTAR CONTIGO DE NUEVO.
Porque tenemos la capacidad de cambiar, en el momento que te lo propongas, HAZ QUE TU DÍA SEA DE DISFRUTE Y BIENESTAR.